En popüler narenciye meyvesi limondur. Daha önce limon, bağımsız bir yabani bitki olarak büyüdü. Zamanla Güney Asya'da evcilleştirildi ve üremeye başladı. Bugün artık "yabani" bir limon bulmak mümkün değil. Narenciye birçok ülkede yetiştirilmektedir. Limon yetiştiriciliğinde lider konumlar Meksika ve Hindistan tarafından işgal edilmiştir. Limonun tadı çok ekşi olduğu için çok az insan limonu sever. Ancak meyvenin faydalı özelliklerini herkes bilir. Bazı dezavantajları kapsayan limon faydalarıdır. Ürünün kullanımı nedir?
Limon bileşimi
Sağlıklı narenciyenin ana bileşenleri arasında su bazlı sitrik asit bulunur. Limonun varlığı sayesinde çok ekşi bir tada sahiptir. Ancak bu, buzdağının sadece görünen kısmı. Limonun kimyasal bileşimi ve besin değeri, aralarında turunçgillerin vitamin ve mineral bileşenlerinin kurşun tuttuğu çok farklı kimyasal yapıdaki önemli miktarda yararlı maddeyi temsil eder.
100g başına limonun ana bileşimi:
- proteinler - 0.9 g,
- yağlar - 0.1 g,
- karbonhidratlar veya şekerler - 3.0 g,
- organik asitler - 5,7 g,
- diyet lifi - 2,0 g
Meyve, her biri vücutta belirli bir rol oynayan ve iyi koordine edilmiş çalışması için gerekli olan önemli miktarda vitamin içerir. Limon posası yararlı B, A, C, E, PP vitaminleri ile doyurulur. Narenciyedeki makro ve mikro elementler grubu önemlidir.
Örnek olarak, limonda bulunan bazı maddelerin rolünü düşünün:
- Potasyum kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve bu sayede kan basıncı normale döner ve kalp hastalığı riski azalır.
- Kalsiyumun magnezyum ile birlikte çalışması kanın viskozitesini normalleştirir, inceltir ve kolesterol plakları ve ateroskleroz oluşumunu durdurur.
- Turunçgillerin diyet lifi, bağırsakların normal işleyişine yardımcı olarak peristalsisini iyileştirir.
- Organik narenciye asitleri böbrek ve safra taşlarını çözer.
- Sitrik asit, parazitlerden kurtulmaya yardımcı olur.
Narenciye kabuğu, posası kadar sağlıklıdır. Askorbik asidin eşlikçisi olan ve emilimine yardımcı olan bioflavonoidler içerir. Ayrıca turunçgil kabuklarını sarıya boyayan bitki pigmentlerine aittirler. Bir grup güçlü antioksidanı temsil ederler ve eşit derecede önemli diğer işlevleri yerine getirirler.
Kullanılacak kontrendikasyonlar
Bu turunçgillerin gıdalarda aşırı kullanımı ile sağlığa olan yararları ve zararları eşdeğer hale gelebilir, ancak böyle bir ürünün kullanımına yönelik özel bir kontrendikasyon yoktur. Bu durumda ana tehlike, limonun içerdiği aşırı miktardaki aktif maddelerdir. Bir kişinin bazılarına alerjisi olabilir, bu nedenle, diyetinize limon eklemeden veya düzenli olarak tüketmeden önce, bu ürüne karşı bireysel bir hoşgörüsüzlük olup olmadığını öğrenmeniz gerekir. Bunu yapmak için bir doktora gitmenize gerek yoktur: herhangi bir rahatsızlık, yanma hissi ve ağrı zaten limon kullanımının kontrendike olduğunun bir işaretidir.
Limonun soğuk algınlığına yardımcı olduğuna dair yaygın inanışın aksine, boğaz ağrısıyla tüketilmemelidir - bu gırtlakta yanıklara neden olur. Diş beyazlatma için limon suyu fazla kullanılmamalıdır: bu başka bir yaygın efsanedir.Limon suyunun düzenli olarak beyazlatma maddesi olarak kullanılması diş minesinin incelmesine ve tahrip olmasına neden olur. Pankreatit, mide ülseri ve kronik gastrit ile diyette büyük miktarda limon kontrendikedir.
Kronik pankreatit için beslenme hakkında bilgi edinin.
Büyük miktarlarda limon, mukoza zarlarını olumsuz yönde etkiler, bu nedenle, geleneksel tıbbın bir parçası olarak narenciye meyvelerini kullanırken, sadece tarifi gözlemlemekle kalmaz, aynı zamanda alerjik reaksiyonların ve hoşgörüsüzlüğün varlığını veya yokluğunu da belirlemek gerekir.
Limon suyu konsantrasyonu ve gıdalardaki türü ne olursa olsun üç yaşından küçük çocuklara verilmesi tavsiye edilmez. Ve en önemlisi, limon hastalık için% 100 tedavi değildir. Bu, çok etkili bir araç olsa da, sadece yardımcı bir araçtır ve onu kullanırken, miktarla aşırıya kaçmamak önemlidir.
Limonun kalori içeriği
Limonda bulunan protein, yağ ve karbonhidrat oranı aşağıdaki gibidir:
- proteinler - 4 kcal;
- yağlar - 0.1 kcal;
- karbonhidratlar - 12.0 kcal.
BZHU'nun enerji oranı:% 11 /% 3 /% 35.
Kabuklu limonun kalori içeriği 100 g'da 34 kcal'dir, soyulmadan bu rakam biraz daha düşüktür ve 29 kcal'ye eşittir. Ortalama bir limon 130 g ağırlığındaysa, kalori içeriği 44,2 kcal'ye karşılık gelir. Limonda çok az kalori vardır ve bu nedenle diyet ürünlerine aittir. Narenciye yağları mükemmel şekilde yaktığı ve uyumu ve güzel bir figürü geri kazandırdığı için çeşitli diyetlerin bir parçasıdır.
Satın alırken nasıl seçilir
Parlak ve güzel renklere sahip ağır meyveleri seçin. Meyveler olgunlaşmışsa, kabukta hafif limon kokusu vardır. Deri yüzeyindeki kıvrımlar ve sarkmalar, meyvenin kalın bir kabuğa sahip olduğunu gösterir. "Göbekli" limonlar genellikle çok sulu değildir ve kalın kabukludur.
Yeşil limon, misket limonu: C vitamini daha azdır - sadece 29 mg / 100 g, çeşitli içecek ve yemeklerde tadı iyileştirmek için suları eklenir.
Vitaminler
Bir dizi limon vitamini, günlük alımlarını yenilemenize ve vücudun durumunu yüksek bir seviyede tutmanıza izin verir. Narenciye faydalı bir üründür, çünkü doğal meyvelerden elde edilen vitaminler sentetik muadillerinden çok daha iyi emilir.
Turunçgillerin sağlıklı olduğunu herkes bilir, ancak çok az insan limonda hangi vitaminlerin bulunduğunu bilir. Listeleri oldukça geniş:
- Askorbik asit (C vitamini) ve limonen, kanserin önlenmesi olan serbest radikallere karşı "savaşır".
- Retinol (A vitamini), görme organlarının normal durumlarını koruyarak işleyişini "kontrol eder". Bir dizi hormonun sentezine katılır.
- Tokoferol (E vitamini) yaşlanmayı önlemek için bir antioksidan görevi görür. Kolesterol dengesini normalleştirir, doku büyümesi ve yenilenmesi süreçlerine katılır.
- Nikotinik asit (vitamin PP) NS'nin aktivitesini geri yükler, sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, kardiyovasküler sistemin çalışmasını korur ve geri yükler, toksinlerin yok edilmesine katılır, biriken zararlı bileşiklerin vücudunu temizler.
- Filokinon (K vitamini) kanın pıhtılaşmasını etkiler, kemik dokusunun oluşmasına ve onarılmasına yardımcı olur.
- B vitaminleri vücutta önemli bir rol oynar: metabolik süreçlere yardımlarıyla katılırlar, hormonlar ve hemoglobin sentezlenir, sinir sistemine yardımcı olur ve gastrointestinal sistemin işlevlerini uyarır.
Limonun içindeki C vitamini içeriğinin diğer meyvelere göre daha yüksek olduğu genel olarak kabul edilmektedir. Bu yanlış bir ifadedir. Örneğin kivi, kuşburnu veya maydanozda askorbik içerik çok daha yüksektir. Ve turunçgillerin ekşi tadı askorbik asitle değil sitrik asitle verilir.
Limon erkekler için nasıl faydalıdır?
Limon, erkek sağlığı için daha az yararlı değildir. Eski zamanlarda bile limon, erkek kısırlığına özel ilaçlar hazırlamak için kullanılıyordu.Günümüzde meyvenin sperm hareketliliğini arttırdığı, canlı hareketli sperm sayısını arttırdığı bilinmektedir. Bu nedenle ürünün gebelik planlaması sırasında kullanılması tavsiye edilir.
Bazen prostat bezinin çeşitli patolojilerinin tedavisi için doğal preparatlara limon özü eklenir. Erkekler için önemli olan, meyvelerin kan damarlarının durumunu, açıklıklarını iyileştirmesidir. Yetersiz açıklık ile, uyarılma sırasında cinsel organlara kan akışı imkansızdır. Sonuç olarak cinsel işlev bozukluğu ve sertleşme sorunu gelişir. Ancak düzenli olarak az miktarda narenciye tüketimi bu tür komplikasyonların önlenmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca limon sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve bu da cinsel yaşam kalitesini artırır.
Limon özü birçok jelde ve tıraş sonrası losyonlarda bulunur. Böyle bir araç olası enfeksiyonu, tahrişi önleyecektir. Narenciye özlü jeller cildi mükemmel şekilde yeniler. Sadece sağlık yararlarının gözlemlenebilmesi için ürünü ölçülü tüketmek önemlidir. Aksi takdirde sadece zarar olur. Çeşitli alerjik reaksiyonlar ve dermatit gelişebilir. Ve bir erkeğin vücuduna giren büyük miktarda asit, spermin kalite özelliklerini olumsuz yönde etkileyebilir.
Limon kürü
Limon ve tıbbi özellikleri eski çağlardan beri bilinmektedir. Yararlı narenciye, bir dizi rahatsızlığın tedavisinde bir yardımcı maddeyi ifade eder:
- astım ile, yemek arifesinde 1 yemek kaşığı içilir. Meyve suyu;
- seyreltilmiş narenciye suyu sabahları karaciğer için faydalıdır;
- kapları güçlendirmek için, 6 limon, 6 diş sarımsak ve 200 gr balı karıştırın, karışımı 3 litrelik bir kavanoza koyun ve içindekileri suyla seyreltin, her biri üç kez 100 ml sağlıklı ve tıbbi bir içecek için;
- apselere, yavaş yavaş irin çıktığı bir dilim limon uygulanır;
- artrit, romatizma, narenciye suyu ile nemlendirilmiş doku ile ağrılı bölgeye zayıf bir ısı hissi hissedilene kadar uygulanır;
- Yemeklerden önce içilen 2 yemek kaşığı limon suyu, kalbin çalışmasına yardımcı olur. l ..
Bağışıklık için limonun faydaları
Bağışıklık sistemi zayıflamış, sezon dışı ve bulaşıcı hastalıkların "yaygın" döneminde, hastalıktan kaçınmak son derece nadirdir. Koruyucu bariyerinizi uygun seviyede tutmak için sağlıklı bir sarı turunçgillere ihtiyacınız var. Limon sağlık ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için birçok kişi tarafından bilinir.
İçerisinde limon, bal ve zencefil bulunan çay faydalıdır. Önce zencefil parçaları demlenir, üzerlerine kaynar su dökülür ve bir süre ısrar edilir. Daha sonra dilimlenmiş limonları halkalara ekleyin ve biraz bal için. Çaya bal eklenemez: Sıcak suda faydalı özelliklerini kaybeder.
Hastalık zaten "kapı eşiğinde" ise ve boğaz ağrımaya başlarsa, o zaman 1 çorba kaşığı. l. bir bardak ılık suya limon "iksiri" eklenir ve durulanır. Farenjit, bademcik iltihabı, bademcik iltihabı için kullanılır. Aynı faydalı bileşim, ağzı çalkalarlarsa stomatit, periodontal hastalıklara yardımcı olur.
Grip için gün boyu alınan limon suyu etkilidir. Yardımı ile bakterilerin etkisi etkisiz hale getirilir, ölürler ve vücut tarafından atılırlar.
Görünüm tarihi
Bitkinin nereden geldiği tam olarak belirlenmemiştir. Pasifik Adaları, Hindistan veya Göksel İmparatorluk dünyaya bir limon verdi, bu gün bir sır olarak kaldı.
Ünlü komutan Büyük İskender, sitrini Avrupa'ya getirdi. Avrupalılar egzotik meyveyi tadı ve aroması nedeniyle sevdiler ve limonun faydalı özellikleri sadece popülaritesini artırdı.
Coğrafi keşiflerle ünlü, limonun antiskorbütik etkisini keşfeden gezgin Cook, denizcileri iskorbüt hastalığından kurtardı. Bunun için Kraliyet Cemiyeti ödülünü aldı - bir altın madalya.
Kozmetolojide limon
Güzellik ve sağlık her zaman "el ele" gider: bu, iyi görünümün ve mükemmel refahın garantisidir.Kozmetolojide turunçgillerin işlevleri iki ana şeye indirgenmiştir: yağ içeriğini giderir ve beyazlatır. Bileşimdeki limon suyu içeren maskeler seboreyi tedavi eder, cilt epidermisinin rengini dengeler ve pigmentasyonu giderir.
Narenciye özü ile durulama, saç derisinin durumunu önemli ölçüde iyileştirir, yağlılığı giderir, kepekten kurtulmaya yardımcı olur ve saç tellerini hafifleterek havadar, pürüzsüz ve parlak bir parlaklık verir.
İstenilen etkiyi elde etmek için, uygun bir maske seçmeniz, haftada en fazla 1 kez 10 prosedürü uygulamanız gerekir, çünkü limon posası asitlerin bolluğu nedeniyle biraz "agresif" olur.
Saçınızı durulamak da belirli bir düzenlilik gerektirir. Yağ içeriği ve pigmentasyon sorunları ile işe yarayan faydalı asitler olduğu için limon kullanımı olumlu sonuç verir.
Kilo kaybı için limon
Limonun bu fazla kiloları kaybetmedeki faydaları doğrulanmış ve kanıtlanmıştır. Kadın imajının önemli bir bileşeni figürdür. 2 haftada 4-5 kilo vermenize yardımcı olacak bir limon diyeti var. Bunu yapmak için limon yemenize gerek yok, ancak 14 gün boyunca aç karnına bir bardak limon suyu içip durgun suyla ikiye bölün. Yiyeceklerin geri kalanını her zamanki gibi alın, kendinizi un ve kızarmış yemeklerle sınırlayın.
Narenciye yardımcı olur:
- yağları parçalamak;
- açlığı gidermek;
- metabolik süreçleri hızlandırmak;
- toksik bileşikleri uzaklaştırın.
Sitrik asit özellikle uzun süreli tüketimde diş minesini olumsuz etkileyebileceğinden, suyundan sonra (1 çay kaşığı soda) ağzınızı su ve soda ile çalkalamanız önerilir.
Zarar ve kontrendikasyonlar
Turunçgillere alerjiniz varsa limon tüketilmemelidir.... Sindirim sistemi hastalıklarının alevlenme döneminde durumu kötüleştirir. Yüksek tansiyon ile kullanmaktan kaçınmak da daha iyidir.
Diş hastalıkları (çürük, dişeti hastalığı) için sadece limonlu su kullanın... Taze meyvede bulunan C vitamini diş minesini tahrip ettiği için bir kokteyl tüpünden içiyorlar.
Sitede ilginç:
Bir pencere üzerinde evde limon nasıl yetiştirilir
Evde limon nasıl düzgün bir şekilde ekilir
Kapalı limon nasıl beslenir
